Саморегуляция. Часть 3.

В этой части я вкратце опишу основные практики, которые я делаю изо дня в день и расскажу о том, без чего ни одна из них точно не будет работать. Эта маленькая фишечка в свое время изрядно мне помогла повернуть в правильном направлении. 1000 дней я шел в одну сторону и не сворачивал. Потом я некоторое время двигался по инерции. Потому что принял решение. Решение идти и решение дрейфовать.

Мы все так или иначе принимаем решения. Каждый день, каждый час. Зачастую даже не задумываясь откуда они берутся. Каждое решение это топливо для действий, для намерения, для создания своей собственной реальности. Приняли решение разобраться с проблемой - и действительно разберетесь. Если вы не следуете своему решению, значит вы его не приняли. Это настолько просто )

Сначала принятие решения что-то изменить, а потом уже соответствующая практика. Никак не наоборот. Решение может принимать только взрослый. Ребенок или родитель в принятии решения играют роль импульса, но сами решать не умеют.

Вот обещанные упражнения:

1. Озеро

Сидя с прямой спиной ощущаем свое внутреннее пространство. В этом пространстве на уровне солнечного сплетения формируется озеро. Гладкое, тихое, спокойное место. Око тайфуна, в которое имеете доступ только вы и никто другой. Качества, которые можно усиливать - гладкость поверхности и глубина спокойствия.

2. Випассана

Сидя с прямой спиной следим за дыханием. Вниманием проходим по телу от макушки до стоп. Наблюдая, отмечая, но ничего не меняя. Потом охватываем вниманием все тело, находим места, требующие внимание и даем им внимание. Потом падаем в пространство внутри тела. Пространство вне ощущений. Если какое-то ощущение появляется во внимании, легонько отталкиваемся от него и продолжаем падать в пространство вне ощущений. Продолжается практика от 40 минут до 4 часов. Затекают ноги - ничего страшного, никто не умирал.

Яндекс.Метрика