Рутина, шаблоны, привычки

Я прозрел! Нужно жить иначе, чем я живу сейчас! Срочно менять ценности и привычки! Так жить нельзя!

Если вы сейчас на этой стадии, поздравляю вас. Это только начало :) Дальше множество вариантов - как же менять ценности и привычки.

Предлагаю к совместному тестированию такую методику внедрения изменений.

  • Безоценочное самонаблюдение
  • Осознание и понимание
  • Целеполагание и волеизъявление
  • Плавная смена курса
Безоценочное самонаблюдение

Это самая сложная часть. Многим трудно удержаться от возгласа "Олег, ты бредишь! Какое самонаблюдение? Работать надо!". Здесь важно практикой достичь того уровня, чтобы любое действие включало в себя аспект наблюдения за этим действием.

Появляется включённость, называемая уже опошленным словом осознанностью. При этом важно отлепиться от того, что считается "собой", разотождествиться с телом, личностью, ролью, эмоциональными переживаниями и даже мыслями. Проверяется чистота "Я" очень просто - выполняются ли намерения и планы, можешь ли ты успокоить ум, душу, тело одним только намерением. Большинство проблем отпадает уже на этом этапе.

Осознание и понимание

Самонаблюдение дает пищу для понимания себя. Своих ценностей, шаблонов, достоинств и недостатков. На этих знаниях можно заново выстраивать Я-концепцию изо дня в день. Здесь всплывают различия между тем, что ты о себе думаешь и тем, что ты на самом деле делаешь. Здесь важно самонаблюдение и осознание собственных ценностей и потребностей. У корабля вырастает штурвал.

Целеполагание и волеизъявление

Багаж самомнения улетучивается с появлением значимой цели и первых препятствий на пути к ней. Изменения не могут происходить один на один с собой. Нож сам себя не точит. Появляется привычка входить в любую ситуацию с целью.

Плавная смена курса

Задача капитана - учитывать внутреннюю и внешнюю ситуацию, и действовать в соответствии с задачами судна. Если у судна дырявое дно, он ведет корабль в док. Если капитан отлучился, к штурвалу может подойти любой желающий и сменить курс.

Несколько сопутствующих идей:

  • Нет ничего плохого или хорошего в том, чтобы плыть по течению.
  • Самонаблюдение, осознание и понимание не требуют усилий в привычном понимании. В каком-то смысле, наоборот, что-то нужно ослабить чтобы создать "поток бдения".
Яндекс.Метрика